The best Side of อาหารก่อนออกกําลังกาย

The best Side of อาหารก่อนออกกําลังกาย

Blog Article

ผลไม้ตระกูลนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีที่จะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นและตื่นตัว มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้หัวใจเราแข็งแรง แถมยังมีปริมาณน้ำตาลต่ำอีกด้วย

ผู้ชายปวดหลังแบบไหนควรหาหมอ ปวดหลังส่วนไหนอันตราย

เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย

สารอาหารที่จำเป็นและเพียงพอต่อการออกกำลังประกอบไปด้วย

เปิดโพยอาหารหลังออกกำลังกาย อร่อย แถมช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

แล้วต้องกินอาหารขณะออกกำลังกายด้วยหรือไม่ ? ข้อมูลต่อไปนี้อาจช่วยไขข้อข้องใจดังกล่าวได้

ใครควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายบ้าง

เสาวรส ควรกินวันละกี่ลูก พร้อมเมนูที่ได้ประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ

"เสาวรส" กับข้อควรระวังในการรับประทาน และมักไม่ค่อยมีใครเคยบอก

และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ควรลืมคือ เครื่องดื่ม ซึ่งจะช่วยทดแทนเหงื่อที่เสียไปจากการออกกำลังกาย โดยมีหลักการง่าย ๆ ดังนี้

สมัครรับนิตยสารวันนี้ ฟรีค่าจัดส่งทั่วประเทศ

โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก อาหารก่อนออกกําลังกาย ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ

ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่

รวมท่าเล่นหน้าท้องยอดฮิต คนมักทำผิด แบบไม่รู้ตัว!